מחשבון קלורי. מחשבון הוצאה קלורית למדידת קלוריות בפעילות גופנית

מחשבון יסייע בידך למצוא את כמות הקלוריות היומית המומלצת ואת ההמלצות לצריכת רכיבי התזונה השונים המתאימים לך ואת התוצאה המתקבלת שהיא 245 כופלים בערך הMET של אותה פעילות גופנית של רכיבה על אופניים שהוא 7
אם ברצונך לעקוב בצורה מדוייקת על תזונתך עבור התוכן בפורטל הדוקטור מיועד עבור הגולשים למטרת מידע כללי בלבד

מחשבון צריכת קלוריות

החישוב יהיה 70 כפול 3.

2
מחשבון הוצאה קלורית למדידת קלוריות בפעילות גופנית
מחשבון זה בודק מהו ה-BMR שלכם
מחשבון הוצאה קלורית למדידת קלוריות בפעילות גופנית
כולסטרול - צריכת הכולסטרול המומלצת היא כ-300 מיליגרם ליום לאנשים בריאים
מחשבון צריכה קלורית
פחמימות - מומלץ כי 50%-55% מסך הקלוריות הנצרכות ביממה יהיו ממקורות של פחמימות, כאשר מומלץ לצרוך כמה שיותר פחמימות מורכבות פחמימות המצויות בעיקר בדגנים, בקטניות ובשורשים ופקעות ולהמעיט כמה שיותר בצריכת פחמימות פשוטות פחמימות המצויות בעיקר בממתקים, בריבות, בדבש, בעוגות, בקינוחים וכד'
מומלץ לשתות הרבה נוזלים בעיקר מים על מנת לגרום לפעילות נאותה של הסיבים ולצורך מניעה של עצירות
Calculator calories By Gerd Altmann pixabay ערך MET או יחידת MET הוא קיצור של המונח Metabolic Equivalent — שהינה יחידת מדידה המבטאת כמה אנרגיה הוצאנו במהלך פעילות גופנית בהשוואה להוצאת האנרגיה במנוחה כל שעלייך לעשות הוא למלא את השדות הנדרשים וללחוץ על חשב

מחשבון קלוריות

כמה סידן, חלבון, ברזל ורכיבים נוספים עליך לצרוך? לאנשים בסיכון למחלות לב וכלי דם או לאחר אירוע, מומלץ לצמצם את הצריכה לפי הנחיית הגורמים הרפואיים המתאימים.

מחשבון הוצאה קלורית למדידת קלוריות בפעילות גופנית
את התוצאה המתקבלת מחלקים ב200
מחשבון הוצאה קלורית למדידת קלוריות בפעילות גופנית
התוצאה שמתקבלת היא כמה קלוריות אנו מוציאים בכל דקה של אותה פעילות
מחשבון קלוריות
לכל סוג של פעילות יש את ערך MET הייחודי לו והחישוב נעשה בהתאם