اضرار قلة النوم. أضرار قلة النوم

فوفقا ، يعاني 1 من أصل 3 أمريكيين تقريبا من قِلة النوم ويستطيع الجسم التعامل عادة مع السهر في بعض الأحيان حتى وقت متأخر، ولكن أحيانًا قد ينام الشخص ساعات أقل من الطبيعي، وهو ما يؤثر عليه بشكل سلبي، ونستعرض إليكم في السطور التالية تأثير قلة النوم على الصحة، وفق ما جاء في "Everydayhealth"
وهذا يعني بأنك ستكون بطيئا وقد ترتكب أخطاء بسيطة في التقاط الأشياء ٧- قلة النوم تؤثر سلبًا على الجلد ليلة واحدة من الأرق تؤدي إلى شحوب الجلد وظهور الانتفاخات تحت العين، وبالتالي حينما يتحول الأرق لعادة مزمنة تزداد أضرار الجلد وتتحول بدورها لمشاكل دائمة

أضرار قلة النوم على الدماغ

هذا التحول يحدث بمعدل أقوى أثناء النوم، وبالتالي فإن عدم أخذ الكفاية من النوم يؤثر سلبًا على الذاكرة طويلة المدى، ويمكن أن يؤدي إلى النسيان.

6
10 أضرار لقلة النوم
قلة النوم تسبب زيادة الوزن تدور العديد من التساؤلات حول هل قلة النوم تنقص الوزن، ولكن في الواقع تسبب قلة النوم خلل في عملية إرسال الإشارات العصبية للدماغ التي تساهم في ضبط الشهية والشعور بالجوع، مما يؤدي إلى زيادة رغبة الأشخاص بتناول الطعام وزيادة الوزن
آثار جانبية خطيرة لقلة النوم
أنجز الرجال المهمة الأولى بعد نوم ليلة كاملة ، و أنجزوا المهمة الثانية بعد الامتناع عن النوم لليلة واحدة
أضرار قلة النوم
إذا كان ولابد من إستخدام الأضواء أثناء النوم فاستخدم الضوء الخافت وليس الضوء الساطع
لاتمارس التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة بهدف الحصول على نوم أعمق ، فممارسة الرياضة قبل النوم تزيد من نشاطك وتجعلك أكثر إستيقاظا وتتعب عضلاتك مما قد يسبب ألما يعوقك عن النوم ينصح أن تلجأ إلى طبيب نفسى إذا تفاقم الأرق بسبب مشاكل الحياة وأثرت على سلوكك ونفسيتك
بالنسبة للجهاز المناعي الجهاز المناعي هو الأخر يتأثر بقلة النوم بشكل كبير ومن هنا يمكننا أن نصيغ سؤال ماذا تسبب قلة النوم بالنسبة للجهاز المناعي ٤- قلة النوم تسبب الاكتئاب أحد أكثر الأعراض شيوعًا لقلة النوم هو الاكتئاب

ما هي أضرار النوم

كما أنها قد تزيد من احتمال اصابتك بعدة أمراض ، مثل السرطان والسكري ، و احتمال وقوعك في حوادث السير.

20
اسباب قلة النوم
زيادة الوزن والسمنة قلة النوم مرتبطة بزيادة الجوع والشهية، إذ تسبب زيادة إفراز هرمون الجريلين من المعدة، وانخفاض مستويات هرمون الليبتين المصنّع من الخلايا الدهنية، وهو الهرمون المسؤول عن تثبيط الشهية، وهذا بدوره يؤدي إلى تحفيز الشهية، وزيادة الرغبة بتناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات، ويؤدي إلى
أضرار قلة النوم
وقد أظھرت الدراسات أن من ینامون جیداً أفضل في تذكر المعلومات وتخزینھا من ھؤلاء الذین لا یحصلون على القدر الكافي من النوم
7 أمراض تسببها قلة النوم
وضع اللافندر على الوسائد يساعدك على النوم